孩子复学备考不在状态？给家长们的小妙招请收好

帮助孩子尽快融入校园生活，

进入积极备考状态，

也需要家长耐心细致的

引导、陪伴和支持。

对此，上海市市光学校

心理老师张若舒

为家长们带来了一些小妙招。

保持情绪平稳，做孩子的“坚强后盾”

“返校复学备战中考，孩子们要面临诸多挑战，可能会暴露出一些不理想的状态，家长们要允许孩子有这样的适应过程，充分理解信任孩子。”张若舒说。

在困难面前，家长切记不要将自己的担心焦虑等负面情绪传递给孩子，要保持乐观的心态和稳定的情绪，因为身教大于言传，只有家长们的内心更平和、更冷静、更有力量的时候才能给孩子做榜样，才能鼓励孩子克服困难，度过危机，收获成长。

家长也要时刻关注自身的心理状态，如果出现一些自身无法调节的情况，请及时寻求专业的心理帮助。

在关注到孩子的情绪变化时，家长也要及时回应孩子的需要。孩子失落沮丧时给他们一个爱的抱抱，孩子迟疑担心时给坚定地拍拍他们肩膀，孩子成长进步时，和他们一起开心地击掌庆祝。“因为人在触摸和身体接触时的情感体验最为深刻，透过身体接触，让孩子感受到来自父母的爱与接纳，这样他们就有力量去战胜困难。”张若舒说。

掌握沟通技巧，做孩子的“最佳听众”

特殊阶段，家长们更要掌握沟通技巧，做孩子的最佳听众。“当孩子有不良情绪时，可以请孩子充分表达他的感受和想法，听的时候保持与孩子的目光接触，认真耐心地听，适当用肢体语言回应，不要急于评价对错，也不要马上给出建议。”张若舒说。

家长要带着同理心去听孩子的表达，倾听首先要感受孩子的情绪，然后在当下的情境中去理解孩子为什么这么说，最后再从孩子的表达中辨别出孩子内心真实的需要，也就是听出“话外之音”。只有清楚了孩子的需要，才能更好地帮助孩子。

听清楚是沟通的第一步，而第二步还要把话说明白。家长要和孩子一起客观分析当前的问题，不要一味向孩子灌输自己的观点，要充分考虑孩子的感受。“有一个较为实用的表达方式，可以分为四步骤，一是说事实（非评价）、二是谈感受（非想法）、三是辨需要（非指责）、四是提请求（非命令）。”

张若舒举例说，有的同学刚刚回到线下学习会表现出焦虑和烦躁，家长可以尝试这样说：“爸爸妈妈看到你最近的情绪起伏比较大，有些担心，我们知道线上转到线下学习没多久你们就要迎来中考，确实是一个有难度的适应过程，希望我们能一起努力克服困难，遇到任何问题都可以和我们说。”这样的表达不仅是有温度的真情实感，也能让孩子感受到来自家长的支持。

在成长的过程中，每个孩子都需要肯定和表扬，都希望得到赞赏和认可。因此，孩子在迎考的过程中，家长还需多肯定孩子的努力，多欣赏孩子的进步，少一些批评指责，少一些和他人的比较。

张若舒表示，“心理学上著名的皮格马利翁效应，讲的就是赞扬的神奇作用。这段时间，家长可以常与班主任、孩子的成长导师、其他相关老师保持有效沟通，主动配合学校的安排，当与孩子出现沟通问题时，请记得学校和老师时刻都陪在你们身边，可以积极向老师求助，大家一起携手度过这段辛苦又值得铭记的日子。”